همه هر شب خواب می بینند. و هر فکری یک معنی دارد ، یک پیام ویژه از ناخودآگاه شما. یک رویا می تواند به شما موارد خاصی را نشان دهد یا زندگی شما را تغییر دهد.
یک رویا حتی می تواند شما را از خطر هشدار دهد یا منبع الهام زیبا باشد. به همین دلیل است که اگر هدف خود را فراموش کنید شرم آور است ، اما به خاطر سپردن آن چندان آسان نیست. اما می توانید به یاد آوردن ازدواج تمرین کنید.
من عددی را می شناسم که در هر صورت نتایج سریع را به من می دهد.
نکته 1: از داشتن یک خواب سالم در شب اطمینان حاصل کنید
به نظر می رسد یک در باز است ، اما شرط مطلق این است که بتوانید رویاهای خود را به خاطر بسپارید: یک خواب خوب و آرام در شب.
- مطمئن شوید زمان کافی برای خواب دارید
- اطمینان حاصل کنید که در داخل آرامش دارید. تا جایی که ممکن است نگرانی های خود را در طول روز برطرف کنید. مدیتیشن می تواند در این زمینه به شما کمک کند
- اطمینان حاصل کنید که حواس پرتی های زیادی در اطراف خود ندارید (تلویزیون ، کتاب ، غذا)
- یک اتاق خواب تازه و با تهویه مناسب تهیه کنید
- فیلم های هیجان انگیز نبینید ، کتابهای الهام بخش نخوانید و قبل از خواب به موسیقی سنگین گوش ندهید. البته ، آرام کردن موسیقی یا خواندن چند صفحه در یک کتاب خوب قبل از خواب هیچ اشکالی ندارد.
- با شکم پر به خواب نروید. غذایی که درست قبل از خواب می خورید ، به سختی هضم می شود. بنابراین ، روی شکم سنگین است و می تواند به راحتی خواب و رویاهای شما را مختل کند.
نکته 2: انگیزه داشته باشید
شما باید فکر کنید که رویاهای شما آنقدر مهم هستند که آنها را به خاطر بسپارید. در غیر این صورت ، تضمین می شود که آنها را فراموش کنید. همچنین باید آمادگی لازم را داشته باشید تا قبل از بلند شدن با رویاهایتان وقت بگذارید. سرانجام ، ضروری است که شما جرات رویارویی با رویاهایتان را داشته باشید و آنچه آنها می خواهند به شما بگویند ، گاهی اوقات می تواند بسیار ترسناک و روبرو باشد.
نکته 3: قلم و کاغذ را نزدیک تخت قرار دهید
قبل از خواب ، یک قلم و کاغذ را کنار تخت خود بگذارید. به این ترتیب ، به محض بیدار شدن می توانید بلافاصله برداشت های خود از رویا را ثبت کنید. همچنین انگیزه بیشتری ایجاد می کند: با گذاشتن قلم و کاغذ خود ، آگاهانه به یاد می آورید که حداقل یک خواب را به خاطر بسپارید.
روی کاغذ می توانید نام هشت نفر از ضروری ترین افراد زندگی خود را بنویسید. وقتی از خواب بیدار می شوید و این فهرست را مرور می کنید ، ممکن است این رویا به ذهن شما برسد: اوه ، بله. من در واقع در خواب جان بودم. فراموش نکنید که والدین خود را در لیست قرار دهید. اگرچه آنها دیگر نقشی در زندگی شما ندارند یا مرده اند ، اما اغلب مردم در مورد والدین خود خواب می بینند.
نکته 4: از الکل یا قرص خواب استفاده نکنید
الکل و مواد مخدر بر خواب تأثیر می گذارد. همچنین ، آنها از به یاد آوردن رویاها جلوگیری می کنند. رویاهای شما با استفاده از قرص های خواب تغییر می کند. شاید یک انگیزه عالی برای کاهش کمی با کمک پزشک؟
نکته 5: بعد از بیدار شدن از خواب حرکت نکنید
هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، در همان حالت با چشمان بسته بمانید. اگر حرکت می کنید ، حتی اگر فقط از پهلو به پشت یا فقط بازوی شما برای خاموش کردن زنگ ساعت باشد ، رویای شما ناپدید می شود. اغلب شما فقط پایان یک رویا را به خاطر می آورید. اگر آرامش خود را حفظ کنید ، خواب اغلب به ترتیب معکوس به شما باز می گردد.
نکته 6: برای خود وقت بگذارید
به خودتان زمان دهید تا بلافاصله پس از بیدار شدن در رختخواب بمانید و اجازه دهید محتوای رویای شما در شما نفوذ کند. همچنین ، به احساسی که هنگام بیدار شدن از خواب داشتید توجه کنید. این احساس می تواند خاطرات جدیدی از رویای شما را زنده کند. سپس چراغ را روشن کرده و رویای خود را بنویسید.
نکته 7: خودتان برنامه ریزی کنید
عاملی که رعایت دو نکته قبلی را بسیار مشکل می کند ساعت زنگ دار است. وقتی از ساعت زنگ دار بیدار می شوید ، تقریبا غیرممکن است که تصاویر رویایی خود را با خود نگه دارید. بنابراین ، سعی کنید قبل از شروع ساعت زنگ دار بیدار شوید. اگر هر روز تقریباً ساعت مشخصی به رختخواب بروید و در همان ساعت از خواب بیدار شوید ، این کار بهترین کار را می کند.
همچنین می توانید قبل از خوابیدن با خود تکرار کنید: فردا پنج دقیقه قبل از به صدا در آمدن ساعت زنگ دار بیدار می شوم و خوابم را به یاد خواهم آورد. کمی عجیب به نظر می رسد اما به شما کمک می کند!
نکته 8: جزئیات را به عنوان بی اهمیت رد نکنید
گاهی اوقات از خواب بیدار می شوید و فقط قسمتی از یک رویا را به خاطر می آورید. گاهی اوقات رویای شما بسیار کوتاه یا بسیار پیش پا افتاده است. سپس شما تمایل دارید که رویا (یا قطعه ای) را بی اهمیت تلقی کنید و آن را یادداشت نکنید. این مایه تاسف است.
یک رویا بسیار روزمره می تواند چیزهای زیادی به ما بگوید ، و جزئیات اغلب ورودی هستند تا شما را در مورد این خواب بیشتر یادآوری کنند. به هر حال جزئیات مهم است ، چرا دیگر آن را به خاطر می آورید؟
نکته 9: به محض به یاد آوردن رویاهایتان آنها را یادداشت کنید
وقتی رویای خود را به خاطر می آورید ، فوراً برای نوشتن آن وقت بگذارید. آیا فکر می کنید: من می دانم چه چیزی را در خواب دیدم ، دوش خوبی می گیرم ، و سپس آن را یادداشت می کنم ، سپس شما بخش هایی از رویا را به طور برگشت ناپذیری از دست می دهید.
نکته 10: یک دفتر خاطرات رویایی داشته باشید
یک نوت بوک یا چیزهای مشابه بخرید که در آن یادداشت های خود را در یک لحظه آرام در روز انجام دهید. این لحظه همچنین زمانی است که سعی می کنید معنی رویاهای خود را بفهمید ، آن لحظه ای است که رویاهای خود را توضیح می دهید.
اگر یک خاطرات رویایی را برای مدت بیشتری نگه دارید ، خواهید دید که عناصر و نمادهای خاصی در رویاهای شما تکرار می شوند. این اطلاعات مهمی است! اگر در طول روز به طور مرتب مشغول رویاهای خود هستید ، بهتر است آنها را به خاطر بسپارید.
سرانجام
در این مقاله ، من به نکاتی برای به خاطر سپردن رویاهای شما محدود شده ام. کتابهای زیادی منتشر شده است که می تواند به شما در توضیح رویاهای شما کمک کند. بصیرت و دیدگاه خود شما نسبت به جهان به طور طبیعی در این میان نقش مهمی ایفا می کند.
اطلاعات گوناگونی درباره تعبیر خواب نیز می توانید در اینترنت پیدا کنید. برای شما آرزوی موفقیت و لذت بردن از رویاهایتان را دارم و آنچه را که تلمود می گوید فراموش نکنید: رویای سوء تفاهم مانند نامه باز نشده است.
فهرست
- نکته 1: از داشتن یک خواب سالم در شب اطمینان حاصل کنید
- نکته 2: انگیزه داشته باشید
- نکته 3: قلم و کاغذ را نزدیک تخت قرار دهید
- نکته 4: از الکل یا قرص خواب استفاده نکنید
- نکته 5: بعد از بیدار شدن از خواب حرکت نکنید
- نکته 6: برای خود وقت بگذارید
- نکته 7: خودتان برنامه ریزی کنید
- نکته 8: جزئیات را به عنوان بی اهمیت رد نکنید
- نکته 9: به محض به یاد آوردن رویاهایتان آنها را یادداشت کنید
- نکته 10: یک دفتر خاطرات رویایی داشته باشید
- سرانجام