نبض در کتاب مقدس چیست؟ به
معروف به دانیل رژیم غذایی ، روز دنیل با الهام از 21 روز در طول آن دانیال نبی از آن تغذیه کرد حداقل مقدار سبزیجات و آب. کریس پرت ، شخصیت اصلی دنیای ژوراسیک ، مسئول انتشار این رژیم غذایی کنجکاو برای عموم مردم بوده است. با این وجود ، وبلاگ دانیل سریع ، ایجاد شده توسط سوزان گرگوری دوازده سال پیش ، مسئول مدرنیزه کردن این رژیم غذایی کتاب مقدس است که هدف آن نه تنها کاهش وزن بلکه کاهش وزن است دستیابی به سم زدایی معنوی همانطور که سوزان می گوید ، این رژیم می تواند فقط شامل غذاهایی است که از دانه ها تولید شده اند.
به مدت 21 روز ، کسانی که از این رژیم پیروی می کنند فقط می تواند آب بنوشد و باید گوشت ، محصولات لبنی ، شکر ، نان مخمر و همه غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کند. همانطور که وبلاگ دانیل فست نشان می دهد ، نه گوشت و نه محصولات حیوانی مجاز است ، از جمله گوشت گوساله ، گوسفند ، ماهی و مرغ ، اما نه محدود به آن. نه هستند محصولات لبنی مجاز است ، از جمله شیر ، پنیر ، کره و تخم مرغ.
شیرین کننده ها از جمله عسل ، شربت ، شکر ، آب نیشکر و ملاس ممنوع است. غذاهای فراوری شده از جمله طعم دهنده های مصنوعی ، برنج سفید ، آرد و مواد غذایی با مواد نگهدارنده مجاز نیست. غذاهای سرخ کرده ممنوع است ، از جمله سیب زمینی سرخ کرده و پنکیک ذرت. این چربی های اشباع شده مانند مارگارین و کوتاه کردن مجاز نیست. نوشیدنی هایی که مجاز نیستند شامل قهوه ، چای ، نوشابه ، نوشابه های انرژی زا و الکل هستند اما محدود به آن نیستند.
غلات صبحانه سریع دانیل
در طول روز دنیل ، فقط می توانید آب بنوش و سبزیجات ، حبوبات ، دانه ها ، پیپ ها ، غلات ، میوه ها و روغن های گیاهی بخورید به
در صورت تعجب ، زیرا پس از محدودیت های زیادی که قبلاً انجام داده ایم ، سبزیجات ، حبوبات ، دانه ها ، پیپ ها ، غلات ، میوه ها و روغن های گیاهی از جمله غذاهای مجاز هستند در این رژیم
اما آیا سالم است؟
ریچارد بلومر ، از دانشگاه ممفیس ، مطالعات مختلفی را برای تجزیه و تحلیل انجام داده است روز دنیل نتایج نشان می دهد که پس از پیروی از این نوع رژیم به مدت سه هفته ، کسانی که از دستورالعمل های آن پیروی می کنند ، عوامل خطری را که منجر به مشکلات قلبی عروقی و استرس اکسیداتیو می شود ، کاهش می دهند. او می گوید که این رژیم تنها نیست بسیار شبیه رژیم گیاهخواری ، اما او معتقد است که چنین است سالم تر با حذف غذاهای فرآوری شده اگرچه این رژیم تعداد کالری دریافتی را محدود نمی کند ، بلومر فکر می کند کسانی که از این رژیم پیروی می کنند به لطف رژیم غذایی کمتری غذا می خورند. قدرت اشباع مواد مغذی و فیبر.
اگر فکر می کنید منبع ضروری پروتئین در مرغ ، گوشت گاو یا غذاهای دریایی است ، به گزینه های سبزیجات فرصت دهید! پروتئین های گیاهی یک گزینه بسیار سالم برای هر کسی است. زنان روزانه 46 گرم و مردان 56 گرم پروتئین نیاز دارند. از جمله حبوبات ، لوبیا ، آجیل ، دانه ها ، غلات و برخی میوه ها و سبزیجات ، ما می توانیم همه پروتئین های لازم را بدون توسل به حیوانات بدست آوریم ، توضیح می دهد آشپز سالی کامرون در کتاب برنامه غذایی 10 روزه Daniel Plan.
در صورت داشتن مشکلات سلامتی ، قبل از شروع هرگونه روزه ، از جمله Daniel's ، با پزشک خود تماس بگیرید ، به وبلاگ The Daniel Fast هشدار می دهد. با این حال، Business Inside با اطمینان از نداشتن مبنای علمی Daniel's Fast را در لیست رژیم های خطرناک خود قرار می دهد.
نمونه ای از یک روز در روز دنیل
صبحانه: پرک دوغ با دارچین ، زغال اخته ، بادام و اسموتی میوه.
غذا: یک کاسه برنج قهوه ای با لوبیا ، ذرت و گشنیز.
شام: خمیر عدس با روغن زیتون ، سیر ، جعفری و سوپ فلفل بو داده.
تنقلات، خوراک مختصر: آجیل ، ذرت بوداده ، سیب ، حمص یا کره بادام زمینی.
رژیم دانیال چیست
در فصل دانیال 1 آمده است که پیامبر فقط میوه ها ، سبزیجات و آب را به صورت مایع مصرف کرده است ، بنابراین از سایر غذاها صرف نظر کرده است.
بعداً در دانیال 10 ، توضیح داده شد که او در آن 21 روز ، با تلاش زیاد ، گوشت ، نان نخورد و نوشیدن شراب را کنار گذاشت.
این روزه به طرز باورنکردنی که برای جلب رضایت خدا و جلب رحمت او انجام شده است ، به روزهای ما رسیده است و بسیاری از مردان و زنان در هر رده سنی از آن استفاده می کنند ، چه مذهبی و چه غیر مذهبی.
چه غذاهایی در رژیم دانیال مجاز است؟
غلات کامل: برنج ، جو دوسر ، جو
سبزیجات: از همه نوع
میوه ها: هر میوه ای
سبزیجات: از هر تنوع
مایعات: آب طبیعی ، 100٪ آب میوه و سبزیجات طبیعی
قرار است این روزه نسبی به مدت 21 روز دنبال شود. برخی از کسانی که ادعای او را دنبال کرده اند علائم متعددی از سم زدایی مانند سردرد ، ناراحتی گوارشی یا سرگیجه داشته اند. با این حال ، در همه موارد اتفاق نمی افتد و پس از چند روز اول ، معمولاً ناپدید می شوند.
نتیجه ای که از روزه دانیال می گیریم این است که از قدیم الایام روزه داری توسط چندین نسل به عنوان روشی برای شفا و پاکسازی بدن و روح مورد استفاده قرار می گرفته است.
روزه متناوب در مقابل دنیل سریع
این در مورد مقایسه روزه با روزه نیست زیرا هرکدام روش خود را دنبال می کند. با این حال ، نقطه قوت روزه متناوب این است که تمرین آن بیشتر از روزه چند روزه را شامل می شود. در عوض ، وانمود می کند که شیوه زندگی ، غذا خوردن ، یادگیری تغذیه ، گوش دادن به بدن ما و دادن آنچه از ما می خواهد بدون شمارش کالری ، ممنوعیت غذا ، یا تهیه غذاهای بی پایان روزانه بدون اشتها است.
بسیاری خواهند پرسید ، اما اگر بتوانم همه چیز را بخورم بدون اینکه خود را از چیزی محروم کنم
ترفند کاهش وزن کجاست؟
خوب ، راز زیادی وجود ندارد. همانطور که همیشه گفته شد ، کلید اصلی در مصرف کالری بیشتر از چیزی است که در روز می خوریم.
و برای این ، لازم است گرسنه بمانید؟
نه ، به زمان استراحت گوارشی احترام بگذارید و از لحظات تغذیه لذت ببرید.
روزه متناوب مأموریت حفظ وضعیت مطلوب سلامت جسمی و روحی و در نتیجه دستیابی به وزن مناسب برای هر ساختار و متابولیسم است.
برای انجام این کار ، مجموعه ای از برنامه ها را ارائه می دهد که هرکدام می توانند با توجه به ترجیحات و شیوه زندگی خود سازگار شوند ، در این صورت باید به ساعات ناشتایی خاصی که می تواند 14 ، 16 ، 20 یا حداکثر 24 ساعت باشد احترام بگذارند ، که در آن شما باید هیچ غذای جامد نخورید با این حال ، نوشیدنی هایی مانند آب ، دم کرده ، قهوه بدون قند مجاز است. متعاقباً ، دوره تغذیه زمانی فرا می رسد که می توانید بدون حذف هیچ گونه غذایی از رژیم غذایی ، آنچه را که می خواهید بخورید. چربی و کربوهیدرات مجاز است.
اگرچه در مرحله تغذیه هیچ غذایی را حذف نمی کند ، اما منطقی و با در نظر گرفتن اینکه ما با روشی برای حفظ و بهینه سازی سلامتی روبرو هستیم ، ترجیح می دهیم غذاهای طبیعی ، سالم و عاری از چربی های هیدروژنه مانند شیرینی ها را انتخاب کنیم. ، محصولات صنعتی یا فرآوری شده. اما ، اگرچه در واقع باید 80 درصد مواقع سالم غذا بخورید ، اما برای هوس هایی که نمی توانید از بین ببرید نیز زمانی وجود دارد.
همه اینها ، همراه با یک تمرین روتین معمولی ، شما را به یک فرد جدید ، با آگاهی از تغذیه خود و سرشار از سرزندگی سوق می دهد.
فهرست