فرد در طول خواب به چهار مرحله مختلف ختم می شود. در مرحله اول ، شما سبک می خوابید و در مرحله چهارم ، آنقدر محکم می خوابید که فعالیت های الکترونیکی در مغز شما انجام می شود. این فعالیت ها اطمینان می دهد که شما شروع به رویاپردازی می کنید.
شما معمولاً هر شب خواب متفاوتی می بینید ، اما گاهی اوقات این احساس را دارید که همیشه همان چیز را می بینید. اگر رویایی زیبا باشد ، می تواند خوب باشد ، اما اگر ترجیح می دهید این رویا را نداشته باشید ، مفید نخواهد بود.
به عنوان مثال ، دائماً در حال جدایی از همسر سابق یا والدین خود هستید. همیشه خواب دیدن یک چیز اشتباه یا مضر نیست. این فقط نشان می دهد که چیزی مهم برای شما در حال حاضر وجود دارد.
حرکت سریع چشم
فرد در طول خواب به چهار مرحله مختلف ختم می شود. این خواب با نام ترمز (حرکت سریع چشم) شناخته می شود. در مرحله چهارم این خواب ترمز ، مغز شروع به نمایش فعالیت های الکترونیکی می کند. این فعالیت ها اطمینان می دهد که شما شروع به رویاپردازی می کنید. اگر این خواب به عنوان ترسناک تجربه شود ، شما در مورد یک کابوس صحبت می کنید. یک کابوس به خودی خود چندان بد نیست.
همه خواب فیلم ترسناکی را می بینند که شما تازه در سینما دیدید. یا در مورد عنکبوت ، مار و عقرب. فقط وقتی یک کابوس هر از گاهی برمی گردد و به همان موضوع می پردازد ، به نظر می رسد کارهای بیشتری در حال انجام است. یک ضربه بدون پردازش می تواند دلیل اصلی باشد.
همیشه همان رویا است
نترس؛ کاملاً منطقی است که یک رویا داشته باشیم. اگر تعطیلات خود را رزرو کرده اید و چندین روز متوالی در خواب این تعطیلات هستید ، هیچ مشکلی وجود ندارد. این فقط نشان می دهد که شما آن را دوست دارید. یا در زمان برگزاری یک تورنمنت بزرگ فوتبال در مورد فوتبال دیدن کنید. این نشان می دهد که شما واقعاً روی آن کار می کنید. تنها زمانی که پای کابوس به میان می آید و روزها پیاپی موضوع مشابهی دارد ، دلیل نگرانی آنهاست.
رویای پیش بینی کننده
برخی از افراد احساس می کنند که خواب آنها معنی دارد. کسی که چندین بار در مورد فاجعه یا چیزی شبیه به آن خواب می بیند ، ممکن است فکر کند که خواب او پیش بینی کننده است. از آنجا که این موضوع قابل اثبات نیست ، نمی توان گزاره ای در این مورد ارائه کرد.
یک فرد در شب چهار تا پنج خواب می بیند. این حدود پنجاه میلیون رویای همه آمریکایی ها در یک شب است. اگر هرکسی در زندگی خود روزی یک حمله یا فاجعه را در سر می پروراند ، در هلند تقریباً هر شب یک هزار رویا است. بنابراین ، یک رویا 'پیش بینی کننده' بیشتر شبیه یک تصادف است.
یک کابوس
در طول یک کابوس ، تصاویری تند و زننده ، ترسناک و آزاردهنده ظاهر می شود. این می تواند در وسط یک رویای خوب یا از همان ابتدا اتفاق بیفتد. یک کابوس معمولاً عملکرد پردازشی دارد. یک تجربه آسیب زا یا منفی اخیر از گذشته در مغز شما پردازش می شود. این امر افکار را به تصویر تبدیل می کند. کابوس زیبا نیست ، اما عملکرد مهمی دارد.
فرض کنید مدتی در مورد کار خود مطمئن نیستید. شاید به زودی اخراج شوید و نگران هزینه های خانه یا آینده خود باشید. به نظر می رسد دنیا در پای شما در حال خراب شدن است. این احساس عدم قطعیت می تواند به کابوسی در خواب یا حین آن تبدیل شود.
به عنوان مثال ، در خواب ، شما وارد بهشت می شوید ، اما ناگهان زمین زیر پای شما ناپدید می شود و بهشت به مکانی وحشتناک تبدیل می شود که دیگر نمی خواهید در آن باشید. شما نمی دانید چگونه باید دور شوید و موفق هم نمی شوید. وحشت ، عدم اطمینان و ترس تا زمانی که بدن شما دوباره بیدار شود شروع می شود.
همیشه همان کابوس
وقتی کابوس می بینید اشکالی ندارد. فقط وقتی موضوعی یکسان در کابوس شما برای روزهای متمادی مرکزی است ، درخواست کمک کمک عاقلانه ای است. این لزوماً نیازی به کمک روانی ندارد ، اما یک دوست خوب یا یکی از اعضای خانواده نیز می تواند به شما کمک کند. به این ترتیب ، یک کابوس در مورد عدم قطعیت کار از مثال بالا می تواند به راحتی برطرف شود.
دلیل اینکه شما در مورد آن خواب می بینید این است که احساسات در رویاهای ما غیرقابل کنترل است. مطمئناً اگر این امر را در طول روز سرکوب کنید ، نه. بنابراین ، با شریک ، فرزندان ، دوستان یا شخص دیگری که به او اعتماد دارید ، صحبت کنید.
فرض کنید شخصی در گذشته مورد سوء استفاده قرار گرفته است و اغلب کابوس می بیند که مورد سوء استفاده قرار می گیرد. کابوس همیشه در یک مکان و توسط افراد مشابه اتفاق می افتد. در این مورد ، یک کابوس عملکرد پردازشی دارد و نشان می دهد که شما در آن زمان آسیب را به درستی پردازش نکرده اید. شاید می ترسید که این اتفاق دوباره افتاده باشد یا اخیراً چیزی در مورد سوءاستفاده خوانده اید یا دیده اید که باعث می شود همه چیز را هنوز به خاطر بسپارید.
عاقلانه است که از روانشناس کمک بگیرید و در این مورد صحبت کنید. این مشکل را دست کم نگیرید این به این دلیل است که تعدادی از اختلالات وجود دارد که در موارد شدید می تواند منجر به خشونت در هنگام خواب یا راه رفتن در خواب شود. در این مرحله ، کمک بسیار پیچیده تر است و یک دوست یا خانواده نزدیک نمی تواند کمک مورد نیاز شما را ارائه دهد. دو تا سه بار ، همان کابوس هیچ مشکلی ندارد.
علل کابوس
همانطور که گفته شد ، کابوس ها عملکرد پردازشی دارند. به عنوان مثال ، شانس داشتن یک کابوس با مرگ فردی که برای شما اهمیت زیادی دارد بیشتر است. استرس و اعصاب برای امتحان یا تغییر وضعیت زندگی یا سلامتی شما نیز احتمال کابوس را افزایش می دهد. زنان باردار بیش از حد معمول مستعد کابوس های شبانه هستند.
جلوگیری از کابوس
همانطور که قبلاً نشان داده شد: در مورد آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید. اما این کار راحت تر از آنچه گفته شد انجام می شود و همیشه به این معنی نیست که کابوس ها دور شوند. اگر این کار نمی کند ، موارد زیر را امتحان کنید:
- قبل از خواب فعالیتهای آرامش بخش انجام دهید. این می تواند هر چیزی باشد ، به شرطی که احساس آرامش کنید. ماساژ دهید ، کتاب بخوانید ، حمام کنید. تا زمانی که کار کند.
- کابوس خود را روی کاغذ بنویسید. پذیرفتن کابوس ناخودآگاه ترس شما را از آن کاهش می دهد - هرچه ترس بیشتر ، شانس داشتن یک کابوس بیشتر است.
- بسیار کلیشه ای است ، اما قبل از خواب به چیز خوبی فکر کنید. یا عکس هایی از تعطیلات خوب را مشاهده کنید.
فهرست