آیا می توانم در دوران بارداری از یخ گرم روی کمرم استفاده کنم؟
آیا زنان باردار می توانند از یخ گرم استفاده کنند؟ آیا استفاده از یخ گرم در دوران بارداری بی خطر است؟ سلام مامان! توصیه نمی شود ، این داروئی است که سرانجام به نوزاد منتقل می شود ، بهتر است آن را با کرامپ بدن خود مالیده یا بسته های سرد داغ تهیه کنید ، یا اگر درد قبلاً مسطح است ، با پزشک خود مشورت کنید. اگر تکه داغ دارویی ندارد و فقط سرد و گرم است می توانید بدون هیچ مشکلی از آن استفاده کنید.
یخ داغ دارد سالیسیلات این یک نوع آسپرین است و توصیه نمی شود.
موارد احتیاط
قبل از استفاده از این محصول ، به پزشک خود اطلاع دهید یا داروساز اگر به آن حساسیت دارید منتول یا متیل سالیسیلات ؛ و یا به آسپرین یا دیگر سالیسیلات ها (به عنوان مثال ، سالسالات) ؛ یا اگر دیگری دارید آلرژی به این محصول ممکن است حاوی مواد غیر فعال باشد که می تواند باعث واکنش های آلرژیک یا مشکلات دیگر شود. برای اطلاعات بیشتر با داروساز خود صحبت کنید.
طی 6 ماه اول سال بارداری ، این دارو باید فقط در مواقع ضروری مورد استفاده قرار گیرد. استفاده از آن در آخرین مورد توصیه نمی شود 3 ماه بارداری به دلیل آسیب احتمالی به نوزاد متولد نشده و مشکلات زایمان طبیعی.
خطرات و مزایا را با پزشک خود در میان بگذارید.
کمردرد در دوران بارداری
بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار کمردرد می شوند. این با شکمی که مدام بزرگتر می شود چندان عجیب نیست. چه موقع می توان انتظار کمردرد را داشت و برای تسکین آن چه می توان کرد؟
کمردرد در دوران بارداری چیست؟
کمردرد ، کمردرد غیرعادی ، در زنان باردار شایع است. از آنجا که شکم شما بزرگتر و سنگین تر می شود و وضعیت بدن خود را تنظیم می کنید ، ماهیچه های پشت شما بیش از حد بار می شوند. شمابیرونrمابا بند به پشت شما بسته شده است با بزرگتر و بزرگتر شدن شکم ، پشتی خالی پیدا می کنید. نیرویی که رحم به کمر وارد می کند می تواند باعث کمردرد شود. شما همچنین می توانید این را در کشاله ران خود احساس کنید. برای اکثر زنان ، کمردرد بعد از بارداری از بین می رود.
چه زمانی در معرض خطر کمردرد هستید؟
شما می توانید از کمر درد ناشی ازهفته اول بارداریبه اینپروژسترونهورمون ارتباط بین مفاصل را در دوران بارداری سست می کند. این امر بین استخوان دم و استخوان ران نیز صادق است. معمولاً هیچ حرکتی در این مورد وجود ندارد ، اما اگر باردار هستید ، کمی انعطاف پذیرتر می شود.
این به کودک شما فضای مورد نیاز در طول مدت زمان را می دهدتحویلبه اگر شکم شما بزرگتر و بزرگتر می شودسه ماهه دوم و سوم، و وضعیت بدن خود را بر این اساس تنظیم کنید ، احتمال کمردرد افزایش می یابد.
از کمردرد باردار جلوگیری کنید
مهمترین نکته برای جلوگیری از کمردرد در دوران بارداری این است که به بدن خود دقت کنید. اگر بدن شما این را نشان می دهد برای کارها وقت بگذارید و به موقع استراحت کنید.
بلند کردن: چه چیزی مجاز و چه چیزی مجاز نیست؟
در دوران بارداری (به ویژه سه ماهه سوم) ، توصیه می شود تا حد امکان از خم شدن بیش از حد یا شدید ، چمباتمه زدن ، زانو زدن و بلند کردن اجتناب کنید. آیا تقریباً غیرممکن است که در طول دوره خود از آن اجتناب کنیدکار؟ سپس به موارد زیر توجه کنید:
در کل دوران بارداری:
- تا جایی که ممکن است کمی بلند کنید. چیزی که با یک حرکت بلند می کنید ممکن است در مجموع بیش از ده کیلو نباشد.
- زیاد نایستید این امر به ویژه در سه ماهه سوم بارداری صادق است.
از هفته بیستم بارداری:
- می توانید حداکثر ده بار در روز بلند کنید.
- وزن هر چیزی که بلند می کنید ممکن است بیش از پنج کیلو نباشد.
از هفته سی ام بارداری: *
- شما می توانید حداکثر پنج بار در روز بلند کنید ، و این می تواند حداکثر پنج کیلو باشد.
- بیش از یک بار در ساعت چمباتمه نزنید ، زانو نزنید و خم نشوید.
نکاتی برای زمانی که از کمردرد رنج می برید
آیا متوجه شده اید که در دوران بارداری از کمر رنج می برید؟ سپس نکات زیر می تواند به شما کمک کند:
- به حالت بدن خود توجه زیادی داشته باشید. زانوها را قفل نکنید ، بلکه آنها را خمیده نگه دارید.
- روی هر دو پا بایستید و روی هر دو باسن بنشینید تا بار به خوبی توزیع شود.
- تا جایی که ممکن است پاهای خود را روی هم بچسبانید ، اما پاها را کنار هم روی زمین قرار دهید.
- به حرکت خود ادامه دهید و سعی کنید (ادامه دهید)در دوران بارداری ورزش کنیدبه
- زیاد نایستید و سعی کنید بنشینید اگر متوجه شدید که کمرتان شما را اذیت می کند.
- وقتی می نشینید ، مطمئن شوید یک صندلی خوب دارید که به خوبی پشت شما را نگه می دارد.
- پاهای خود را به طور مرتب بالا بیاورید.
- تمرینات روزانه انجام دهید تا ماهیچه های پشت شما شل شوند. خواندن
روشهای کاربردی برای خانه
- تمرینات مختلفی وجود دارد که می توانید برای کاهش کمردرد در دوران بارداری انجام دهید. فعالیتها به نیروی کمی نیاز دارند. مطمئن شوید که دچار درد چاقو نمی شوید. اگر چنین است ، فوراً متوقف شوید.
- 1. لگن را کج کنید
- به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را روی سطح صاف قرار دهید. پشت خود را محکم به زمین فشار دهید و سپس لگن خود را کج کنید تا قسمت پایین کمر شما توخالی شود. می توانید این کار را بیست بار تکرار کنید.
- 2. تقارن
- به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را روی سطح صاف قرار دهید. به آرامی اجازه دهید زانوها بیرون بیایند و کف پاهایتان را کنار هم قرار دهید. گهگاه زانوها را به هم نزدیک کنید و سپس به حالت آرام برگردید. می توانید این تمرین را تا ده دقیقه انجام دهید. قبل از بلند شدن ، بهتر است باسن خود را چند بار به هم بچسبانید.
- 3. زانو به سینه
- به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید. یک زانو را به سینه خود بیاورید و آن را برای چند ثانیه نگه دارید. سپس پا را عوض کنید. همچنین می توانید یک پای خود را صاف روی زمین بگذارید در حالی که زانوی دیگر را به سینه خود می آورید.
- 4. هر دو زانو تا سینه
- همچنین می توانید هر دو زانو را به سینه بیاورید. آوردن بینی به زانو باعث کشیده شدن کامل کمر می شود. اگر گردن شما را اذیت می کند ، بهتر است سر خود را روی زمین یا روی بالش بگذارید. اگر از چپ به راست تکان می خورید یا دور زانو را دور خود می چرخانید ، کمر خود را ماساژ می دهید.
- 5. بچرخانید
- هر دو زانو را به سمت راست حرکت دهید ، در حالی که به پشت خود باقی مانده اید. چند ثانیه صبر کنید. سپس زانوها را در سمت چپ قرار دهید. شما همیشه برای حرکت بیشتر در پشت ، سر خود را در جهت مخالف می چرخانید.
- 6. کشیدن ساق پا
- به پشت دراز بکشید و پاها را مستقیم روی زمین قرار دهید. سپس با کشیدن پای خود روی زمین ، یک پا را کمی بلند کنید. سپس پا را عوض کنید. این کار پشت و پهلو را کشیده و کمرتان را شل می کند.
- 7. توخالی و گرد
- با پشت و راست روی دست ها و زانوها بیایید. زانوها را مستقیماً زیر باسن و دست ها را مستقیماً زیر شانه ها قرار دهید. آرنج های خود را کمی خم نگه دارید. متناوباً پشت خود را محدب و مقعر کنید. یا دوباره به صورت گرد و راست ، اگر کمر خالی به دلیل سنگینی شکم برای عضلات پشت شما سنگین است.
دوره بارداری
به خصوص با کمردرد ، توصیه می شود از موارد زیر پیروی کنیدبارداریدوره ای که در آن شما راهنمایی های زیادی در مورد وضعیت و حرکت خود دریافت خواهید کرد. به ورزشگاه بارداری ویوگای بارداریبه همچنین می توانید با شکایت کمر و لگن به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. هدف از این تمرینات و توصیه ها این است که حالت بدن خود را اصلاح کنید و به شما آموزش دهد که با کمترین فشار اضافی بر روی لگن حرکت کنید. آنها همچنین ماهیچه ها را تقویت می کنند.
درد لاستیک
شما همچنین می توانید از آن رنج ببریددرد لاستیکدر دوران حاملگی. این یک درد شدید در دو طرف رحم است که می تواند تا استخوان ناحیه تناسلی و حتی واژن شما نیز ادامه یابد. این درد ناشی از کشیدن بندهایی است که به سرعت در حال رشد هستندرحمبه با حرکات دقیق ، این می تواند دردناک باشد. معمولاً اگر به آرامی دراز بکشید و احتمالاً چیزی گرم (به عنوان مثال ، یک بطری آب گرم) روی شکم خود قرار دهید ، مفید است. سپس لاستیک ها آرام می شوند و درد کاهش می یابد.
اگر شما را بسیار اذیت می کند ، می توانید از شکم و لاستیک خود حمایت کنید. می توانید یک روسری یا سارونگ را محکم به دور شکم خود ببندید یا یک بند مخصوص شکم برای زنان باردار بپوشید.
منابع:
https://www.webmd.com/drugs/2/drug-61399/icy-hot-topical/details/list-precautions
- کمردرد در دوران بارداری. (2015 ، ژوئیه)
americanpregnancy.org/pregnancy-health/back-pain-during-pregnancy/ - نحوه درمان گرفتگی عضلات به طور طبیعی در دوران بارداری (n.d.)
americanpregnancy.org/naturally/treating-muscle-cramps-naturally-during- بارداری/ - زمان استفاده از درمان سرد و گرم (ن.د.)
urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx؟ContentType>
فهرست
- آیا می توانم در دوران بارداری از یخ گرم روی کمرم استفاده کنم؟
- موارد احتیاط
- کمردرد در دوران بارداری
- کمردرد در دوران بارداری چیست؟
- چه زمانی در معرض خطر کمردرد هستید؟
- از کمردرد باردار جلوگیری کنید
- بلند کردن: چه چیزی مجاز و چه چیزی مجاز نیست؟
- نکاتی برای زمانی که از کمردرد رنج می برید
- روشهای کاربردی برای خانه
- دوره بارداری
- درد لاستیک