اکثر مردم در برخی از مراحل زندگی خود با وزن اضافی بدن زندگی کرده اند و می دانند که حفظ وزن سالم چقدر دشوار است.
البته بهترین راه برای کاهش وزن به شیوه سالم ، رژیم غذایی کامل و روال ورزشی است. اما استفاده از اصول پزشکی یکپارچه می تواند به حمایت از هورمون های مختلف ، انتقال دهنده های عصبی و واکنشهای متابولیکی کمک کند که با فیزیولوژی فردی شما کمک می کند بدن را بسوزاند. چربی موثرتر
نگاهی به این غذاهای فوق العاده ، آمینو اسیدها و گیاهان بیاندازید تا ببینید کدام یک می تواند حرکت طبیعی شما را در جهت درست ایجاد کند.
10 محصول طبیعی برای کاهش وزن
1. بربرینا
این ترکیب زیست فعال بخشی از کلاس آلکالوئیدهای گیاهی است که به طور طبیعی در درختچه هایی مانند انگور اورگان و زرشک یافت می شود و می تواند یکی از م effectiveثرترین مکمل های طبیعی در تمام دوران باشد.
این بربرینا دارای سابقه طولانی در آیورودا و طب سنتی چینی است اما اخیراً این عصاره به دلیل توانایی خود در ارتقا سطح سالم قند خون و پاسخ انسولین مورد توجه زیادی قرار گرفته است ، دو عامل مهم در کاهش وزن (1).
در یک متاآنالیز ، بربرین به اندازه داروهای خوراکی برای کاهش قند خون در حفظ سطح قند خون م effectiveثر بود (2).
بربرین همچنین آنزیمی به نام AMPK را فعال می کند که مخفف پروتئین کیناز فعال شده با AMP است. این آنزیم به طور غیر رسمی برچسب اصلی متابولیک بدن برچسب گذاری شده است و فعال شدن آن می تواند مزایایی مشابه ورزش داشته باشد.
2. کارنوزین یا ال کارنوزین
این کارنوزین این یک اسید آمینه است که معمولاً با برچسب L-carnosine مشاهده می کنید ، که به راحتی توسط سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد.
نشان داده شده است که کارنوزین اثر سندرم متابولیک را تعدیل می کند ، که تقریباً از هر 6 نفر در ایالات متحده 1 نفر را تحت تأثیر قرار می دهد (4). سندرم متابولیک می تواند به دلیل اختلال در تنظیم انسولین ، قند خون و پروتئین های التهابی به نام محصولات نهایی پیشرفته گلیکاسیون (AGEs) کاهش وزن را مشکل کند.
کارنوزین به تعدیل تولید این AGE ها کمک می کند ، نه تنها از سلامت متابولیک بلکه از پیری برازنده نیز پشتیبانی می کند (5).
کارنوزین با ترکیب آمینو اسیدهای بتا آلانین و هیستیدین در بدن تولید می شود. با این حال ، هنگامی که مکمل های کارنوزین وارد معده می شوند ، پروتئین به سرعت به اسیدهای آمینه جداگانه خود ، هیستیدین و بتا آلانین تجزیه می شود.
به همین دلیل ، مطالعات نشان می دهد که نشان داده شده است که مکمل بتا آلانین باعث افزایش غلظت کارنوزین عضلانی نسبت به خود کارنوزین می شود ، که منجر به مزایای عملکرد ماهیچه ها ، به ویژه در حین ورزش با شدت بالا می شود. (6).
بنابراین اگر به دنبال این هستید که تمرین خود را کمی سخت کنید ، یک تمرین قبل از تمرین تمیز که حاوی بتا آلانین باشد ، ممکن است گزینه جدید شما باشد.
کارنوزین ممکن است برای رژیم های گیاهخواری و گیاه خواری از اهمیت ویژه ای برخوردار باشد ، زیرا رژیم های گیاهی در مقایسه با رژیم های حاوی گوشت ، کارنوزین کمی یا بدون آن ارائه می دهند.
3. امگا 3
آیا التهاب می تواند باعث افزایش وزن شما شود؟ رژیم های غذایی کم امگا 3 با افزایش التهاب مرتبط است و منجر به کاهش حساسیت به انسولین در سلول ها می شود (7). هرچه حساسیت سلول های ما نسبت به پیامی که انسولین ارسال می کند کمتر باشد ، چربی بدن بیشتری ذخیره می کنیم.
روغن ماهی و امگا 3 یکی از مکمل های توصیه شده توسط پزشکان طب سنتی و کاربردی هستند ، که با توجه به نقش آنها نه تنها در سطوح التهاب ، بلکه در سلامتی ، سلامت قلب ، مغز و عملکرد سلول ها در بدن شگفت آور نیست. عمومی.
4. اسپیرولینا
این جلبک سبز-سبز سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیتونوترینت ها از جمله آنتی اکسیدان ها ، توکوفرول ها و ترکیبات فنلی است که آن را به یکی از سخت ترین غذاهای فوق العاده تبدیل کرده است.
در یک مطالعه 12 هفته ای نشان داده شده است که اسپیرولینا اشتها ، التهاب و چربی بدن را کاهش می دهد (8). علاوه بر این ، مطالعات نشان می دهد که تولید استرس اکسیداتیو تولید شده توسط چربی اضافی بدن را نیز تعدیل می کند. این ممکن است مکانیزمی باشد که از طریق آن از یک پاسخ التهابی سالم حمایت می کنید.
این اسپیرولینا یک عنصر کلیدی در Belly Fix برای بازیابی عملکرد گوارش و ارتقاء متابولیسم سالم است.
5. پپتیدهای کلاژن
کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است و از ده ها فرایند مختلف ، از سلامت مفاصل ، کشش پوست ، اشتهای سالم و عملکرد گوارشی حمایت می کند.
قدرت آن در درمان روده و سیر کردن اشتها می تواند در پشت استفاده از آن برای کاهش وزن باشد. کلاژن ، مانند سایر پروتئین ها ، به فعال شدن هورمون پری ، یعنی لپتین ، کمک می کند. لپتین به مغز شما می گوید که به اندازه کافی سیر شده اید و زمان آن رسیده است که غذا نخورید.
6. MCT
تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط ( MCT ) جدید نیستند ، اما به عنوان بخشی از مکمل کاهش وزن کتوژنیک ، به عنوان عنصر اصلی در ترکیبات قهوه پرچرب محبوبیت گسترده ای یافته اند. مدافعان MCTjure به دلیل مزایای آن در کاهش اشتها و در عین حال کمک به انرژی رسانی به مغز. چه طور ممکنه؟ این چربی مخصوص برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند می تواند ارزش طلا داشته باشد.
MCT ها به دلیل ساختار مولکولی خاصی که دارند از هضم طبیعی جلوگیری کرده و مستقیماً در کبد پخش می شوند و در آنجا به اسیدهای چرب آزاد تجزیه می شوند. از آنجا ، آنها به مغز یا عضلات تحویل داده می شوند تا به شفافیت ذهنی و انرژی ثابت برای ماهیچه های ما کمک کنند.
علاوه بر این ، MCT ها پس از ورود به کبد ، استفاده از سایر اسیدهای چرب موجود در کبد را ترویج می کنند و باعث افزایش سیری و کاهش اشتها و اشتها می شوند (9).
بهترین بخش در مورد MCT این است که اگر بدن ما در آن زمان به این چربی احتیاج ندارد ، این نوع چربی را ذخیره نمی کنیم. بنابراین ، MCTs به جلوگیری از هوس کمک می کند ، در حالی که سطح انرژی سالم و استفاده بدن از چربی برای سوخت را افزایش می دهد.
Belly Fix حاوی MCT نارگیل به همراه سوپرولینا superfood و کلاژن پپتیدها در یک مکمل ساده و کامل برای سلامت دستگاه گوارش برای بازگرداندن هضم و ترویج متابولیسم سالم و استفاده سالم از چربی بدن برای سوخت است.
7. پروبیوتیک
باکتری های سالم روده کلید بسیاری از فرایندهای متابولیک مختلف هستند و کاهش وزن سالم یکی از آنهاست. مطالعات مقایسه فلور روده تعداد و نوع این باکتری های مفید را در افراد چاق در مقایسه با وزن سالم کاهش داده است (10).
8. مجتمع B
ویتامین های گروه B یکی از با ارزش ترین مواد مغذی در بدن هستند. عملکردهای آن وسیع است و توانایی آن برای حفظ متابولیسم سالم و قوی بسیار مهم است.
8 ویتامین B مختلف وجود دارد و به طور مطلوب با هم افزایی یا در ترکیب مناسب با یکدیگر عمل می کنند. ویتامین های گروه B که کمپلکس B را تشکیل می دهند عبارتند از:
- B1 (تیامین)
- B2 (ریبوفلاوین)
- B3 (نیاسین)
- B5 (اسید پانتوتنیک)
- B6 (پیریدوکسین یا پیریدوکسال-5-فسفات)
- B7 (بیوتین)
- B12
- فولات
ویتامین B1 به بدن کمک می کند از کربوهیدرات ها برای انرژی استفاده کند ، در حالی که B6 برای تسهیل حرکت ، متابولیسم و جریان خون و پاسخ غدد فوق کلیوی به استرس ضروری است. ویتامین B12 علاوه بر مصرف انرژی ، برای دهها عملکرد متابولیک ضروری است (11).
هنگام ترکیب ویتامین B ، باید به دنبال منابع کاملاً متیله و عاری از مواد افزودنی یا رنگزا باشید.
9. سبزها
وقتی سعی می کنیم وزن خود را کاهش دهیم ، ما اغلب سخت ترین اندام بدن خود را که ریشه یک وزن سالم است دور می زنیم ، یک متابولیسم مناسب که به حذف مواد ناخواسته و آسیب رساندن به بدن ما کمک می کند.
حقیقت این است که کبد شما بسیار بیشتر از آنچه اکثر مردم تصور می کنند با سلامتی مطلوب و وزن سالم ارتباط دارد.
کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم و تره فرنگی یا هر سبزی در خانواده چلیپایی ، در حمایت از مسیرهای سم زدایی طبیعی که در متابولیسم مناسب نقش دارند ، مفید هستند. همچنین می توانید از سبزیجات سبز رنگ روشن برای مزایای مشابه استفاده کنید.
اگر رژیم غذایی شما از نظر این نوع غذاها کم است ، افزودن مکمل گیاهی با کیفیت بالا می تواند اهداف کاهش وزن شما را تقویت کرده و عملکرد سالم انسولین و سطح طبیعی قند خون را افزایش دهد ، علاوه بر مسیرهای سم زدایی.
10. بخوابید
به طور کلی استراحت یک مکمل محسوب نمی شود ، اما اگر برای کاهش وزن سالم و م workingثر تلاش می کنید ، خواب خوب بسیار مهم است.
بدن شما یک دستگاه دقیق از هورمون ها و پیام رسان های شیمیایی است که تمام عملکردهای بدن شما ، از جمله اشتهای شما را کنترل می کند.
خواب با هورمون های کنترل کننده اشتها چه ارتباطی دارد؟ وقتی کم خوابی داریم ، افزایش هورمون گرسنگی ، لپتین و کاهش هورمون سیری ، گرلین را تجربه می کنیم.
این بدان معناست که ممکن است بتوانید چند شب خواب نه چندان خوب را پشت سر بگذارید ، اما با خواب طولانی مدت ضعیف ، احتمالاً گرسنه هستید و هوس غذاهای غنی از کربوهیدرات و قند بالا می کنید که وزن سریع و چشمگیری پیدا می کنند.
آیا مکمل های کاهش وزن واقعاً م Workثر هستند؟
شما به درستی در مورد استفاده از مکمل برای کاهش وزن شک دارید ، به همین دلیل انتخاب مکمل های ایمن با داروهای کاربردی مهم است.
بدن در هر زمان صدها واکنش و فرآیند متابولیک دارد و مکمل های کاهش وزن که کار می کنند فرایندهای دخیل در اکسیداسیون (سوزاندن) چربی ، سطوح ثابت انرژی و استفاده سالم از چربی بدن برای سوخت را تسهیل می کنند.
چندین مکانیسم وجود دارد که ما می توانیم هنگام انتخاب بهترین مکمل برای کاهش وزن ، بر آنها تأثیر بگذاریم. به عنوان مثال ، بربرین پاسخ سالم به انسولین را افزایش می دهد ، که در صورت بالا بودن ، ذخیره چربی بدن را افزایش می دهد.
برخی اسیدهای آمینه همچنین گلوکز را در حین تجزیه منابع سوخت ذخیره می کنند و به بدن اجازه می دهد تا به سوزاندن چربی راحت تر روی آورد.
کنترل اشتها و اشتها برای بسیاری از میان وعده های مزمن نقش مهمی ایفا می کند و برای تسکین این ولع ، می توانیم از مکمل های کاهش وزن کتوژنیک مانند MCT ، اسپیرولینا یا پپتیدهای کلاژن استفاده کنیم.
یک مکمل کاهش وزن کاربردی برای حمایت از هر هدفی در صورت استفاده صحیح وجود دارد ، و پزشکی یکپارچه می تواند به شما نشان دهد که چگونه از بهترین مکمل های کاهش وزن برای دستیابی به اهداف خود استفاده کنید.
برخی از 10 مکمل کاهش وزن ما حتی دارای مزایای بزرگ دیگری مانند ارتقاء کبد سالم ، سطح طبیعی قند خون و عملکرد سم زدایی سالم هستند!
داروی یکپارچه برای کاهش وزن ایمن و م effectiveثر
اگر همچنان با تلاش برای کاهش وزن مبارزه کرده اید یا کاهش وزن شما متوقف شده است ، ارائه دهنده داروی کاربردی شما می تواند به شما کمک کند تا در شیمی منحصر به فرد خود حرکت کنید تا تعادل را در سیستم هایی که مانع شما می شوند بازگردانید.
کار با پشتیبانی پزشکی تلفیقی به شما امکان می دهد به آزمایش ژنتیک ، آزمایش کمبود مواد مغذی و مربی سلامت دسترسی پیدا کنید که واقعاً می تواند به شما در اجرای تغییراتی که دیگران همچنان با آن دست و پنجه نرم می کنند ، کمک کند.
سایر توصیه های کاربردی برای کاهش وزن
بسیاری از مشکلات متداول وجود دارد که همه ما هنگام تلاش برای کاهش وزن با آن روبرو می شویم ، اما برای هر جنبه مشترکی ، عوامل بسیار منحصر به فردی داریم که ما را از همسایه خود متمایز می کند. آنچه برای شما مفید است ممکن است برای هیچ یک از دوستان یا خانواده شما کار نکند و برعکس.
به همین دلیل بسیار مهم است که با یک ارائه دهنده عملکردی یا مربی بهداشت کار کنید تا جنبه های فیزیولوژی خود را که با انواع مختلف تکنیک های کاهش وزن بهتر کار می کند ، شناسایی کنید.
افزایش وزن برای هر فرد علت ریشه ای متفاوتی دارد و مهم این است که عدم تعادل در بدن را شناسایی کرده و اصلاح کنید که نه تنها راه را برای کاهش وزن بلکه برای رفاه مطلوب کل بدن باز می کند.
فهرست
- 10 محصول طبیعی برای کاهش وزن
- 1. بربرینا
- 2. کارنوزین یا ال کارنوزین
- 3. امگا 3
- 4. اسپیرولینا
- 5. پپتیدهای کلاژن
- 6. MCT
- 7. پروبیوتیک
- 8. مجتمع B
- 9. سبزها
- 10. بخوابید
- آیا مکمل های کاهش وزن واقعاً م Workثر هستند؟
- داروی یکپارچه برای کاهش وزن ایمن و م effectiveثر
- سایر توصیه های کاربردی برای کاهش وزن
- قرص های کاهش وزن 'گوش درمانی برای کاهش وزن'
- بالانیت چگونه درمان می شود؟ علائم ، علل ، درمان ، ...
- 10 محصول برتر رشد مو برای ...
- سرکه سیب برای کاهش وزن در مدت زمان ...
- استیریزین - برای چه مواردی است ، دوز ، موارد استفاده و اثرات
- چای پونه کوهی: برای چیست؟ فواید آب ...