سرکه سیب برای کاهش وزن تا چه مدت نتیجه می دهد؟ مطالعات روی موش های صحرایی و موش های چاق نشان می دهد که سرکه سیب می تواند از رسوب چربی جلوگیری کرده و متابولیسم شما را بهبود بخشد. پراستنادترین مطالعه درباره انسان ها است محاکمه ای در سال 2009 بر روی 175 نفر کسانی که روزانه یک نوشیدنی حاوی 0 ، 1 یا 2 قاشق غذاخوری سرکه مصرف می کردند. بعد از سه ماه ، که مصرف کرد سرکه آنها دارای یک کاهش وزن فروتن 2 تا 4 پوند ) و سطوح بیشتر کم از تری گلیسیرید نسبت به کسانی که مشروب نمی خوردند سرکه به یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که مصرف سرکه احساس سیری بعد از غذا را افزایش می دهد.
سرکه سیب برای قرن ها به دلیل خواص دارویی مورد استفاده قرار گرفته است. از ترکیب سیب با مخمر ، که الکل ایجاد می کند و سپس با افزودن باکتری ها در اسید استیک تخمیر می شود ، تهیه می شود. نه تنها این ، این نوشیدنی حاوی آب ، مواد معدنی ، ویتامین ها و آثار اسیدهای دیگر است.
چه چیزی باعث محبوبیت سرکه سیب شده است؟
کاهش وزن با سرکه سیب ، سرکه سیب نتایج قدرتمندی برای کاهش وزن نشان داده است ، که این نوشیدنی را بسیار محبوب کرده است. همچنین به درمان مشکلات مختلفی مانند دیابت نوع 2 ، اگزما و کلسترول بالا کمک می کند. مردم ترجیح می دهند در ساعات مختلف روز نوشیدنی بنوشند. در اینجا در این مقاله به شما می گوییم زمان مناسب نوشیدن این معجون جادویی چیست.
زمان مناسب نوشیدن سرکه سیب
حتماً با داده های مختلفی روبرو شده اید که نشان می دهد چرا بهتر است آن را در شب بنوشید یا چرا بهتر است آن را صبح بنوشید. اما واقعیت این است که هنوز هیچ شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد نوشیدن آن در یک زمان بهتر از زمان دیگر است.
سرکه سیب چگونه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
گفته می شود وقتی فردی در تلاش برای کاهش وزن است ، باید قبل از غذا نوشیدنی را بنوشد. این کار آنها را سیر نگه می دارد و از پرخوری آنها جلوگیری می کند. همچنین به تجزیه نشاسته ای که بعد از نوشیدن آن می خورید ، کمک می کند. آنچه باید از آن اطمینان حاصل کنید این است که هرگز سرکه سیب رقیق نشده نخورید ، زیرا مصرف آن فقط می تواند به مری و دندان آسیب برساند.
صبح سرکه سیب بنوشید
اگر از سوء هاضمه رنج می برید ، می توانید صبح سرکه سیب میل کنید. گفته می شود که مصرف آن در صبح به شما در مبارزه با تأخیر و گاز کمک می کند. اما بوی سرکه سیب می تواند باعث ایجاد حالت تهوع شود اگر آن را اول صبح بنوشید.
برای شروع ، می توانید یک لیوان آب بنوشید و بیش از یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به آن اضافه نکنید و بعد از مصرف آن احساس خود را ببینید.
اگر احساس سبکی و بهتری دارید ، می توانید آن را ادامه دهید.
نوشیدن سرکه سیب یک شبه
باز هم بحث های متعددی درباره نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب وجود دارد. برخی از متخصصان معتقدند که مصرف آن در شب می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند ، در حالی که برخی معتقدند در صورت مصرف آب گرم و عسل می تواند خواب شما را بهبود بخشد.
گفته می شود داشتن ACV در شب به تسکین هر گونه گلودرد کمک می کند زیرا ماهیت آنتی باکتریال است. بنابراین ، اگر مستعد ابتلا به التهاب لوزه هستید ، ممکن است بهترین دوست خود را پیدا کرده باشید.
نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب نیز از بوی بد دهان صبح جلوگیری می کند.
چقدر سرکه سیب باید در روز مصرف کنید؟
بر اساس یک مطالعه در سال 2016 ، نوشیدن 15 میلی لیتر یا یک قاشق غذاخوری سرکه سیب برای فرد مفید است تا از مزایای بالقوه سلامتی آن استفاده کند.
با این حال ، مقدار دقیق آن بستگی به شرایطی دارد که کسی سعی می کند با نوشیدنی آن را درمان کند. فرد باید قبل از گنجاندن ACV در رژیم غذایی معمول خود با پزشک خود صحبت کند ، زیرا می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد.
در اینجا سه بیماری رایج برای سلامتی وجود دارد که ACV می تواند به کنترل آن و دوز توصیه شده کمک کند.
سطح قند خون
یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که ACV می نوشند ، سطح گلوکز خون آنها بعد از غذا کمتر است. این امر در مورد افرادی با یا بدون اختلالات قند خون صادق است.
یک مطالعه در سال 2004 نشان داد که ACV می تواند به بهبود حساسیت پستی به انسولین در افرادی که مقاومت به انسولین دارند کمک کند. کارشناسان می گویند که اسید استیک موجود در سرکه سیب می تواند اثرات فیزیولوژیکی مشابه داروهای دیابت ، آکاربوز و متفورمین داشته باشد.
صرف نظر از مزایای آن ، فرد هرگز نباید داروهای معمول دیابت خود را با سرکه سیب جایگزین کند.
کاهش وزن
فایده مصرف بیشتر سرکه سیب کاهش وزن است. مطالعه ای در سال 2014 تأثیر سرکه سیب را بر افراد مبتلا به چاقی مورد بررسی قرار داد و پارامترهای زیر را مورد بررسی قرار داد: وزن بدن ، توده چربی بدن و سطح چربی خون.
محققان افراد را به سه گروه تقسیم کردند ، جایی که هر کدام دو بار در روز ، بعد از صبحانه و بعد از شام ، یک نوشیدنی 25 میلی لیتری نوشیدند. نوشیدنی حاوی 0 میلی لیتر ، 15 میلی لیتر یا 30 میلی لیتر سرکه سیب بود.
افرادی که از سرکه سیب استفاده می کردند ، در طول این مطالعه ، که سه ماه بود ، یک تا دو کیلو وزن کم کردند. کاهش چربی خون و سطح BFM نیز مشاهده شد.
کارشناسان به این نتیجه رسیدند که کاهش کالری دریافتی همراه با ACV می تواند به بهبود سلامت افراد چاق و دارای اضافه وزن کمک کند. با این حال ، مطالعات بیشتری در مورد موضوعات مشابه برای تأیید این یافته انجام می شود.
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
سندرم تخمدان پلی کیستیک شرایطی است که بر عملکرد تخمدان های زن تأثیر می گذارد. این می تواند باعث قاعدگی نامنظم و کاهش باروری شود.
این بیماری در حال تبدیل شدن به یک علت شایع ناباروری در بین زنان است که از هر 10 زن 1 نفر را مبتلا می کند.
یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که تغییر حساسیت به انسولین نیز می تواند باعث PCOS در برخی از زنان شود. سکته مغزی می تواند به بهبود حساسیت به انسولین و در نتیجه سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند.
زنانی که 15 میلی لیتر سرکه سیب را به مدت 90-110 روز مصرف کردند ، حساسیت به انسولین و چرخه قاعدگی منظم تری را نشان دادند.
مشخص شد که ACV می تواند عملکرد تخمدان را با بهبود حساسیت به انسولین در زنان ارتقا دهد.
اشتباهات رایجی که افراد هنگام مصرف ACV مرتکب می شوند
آن را بلافاصله بعد از غذا بنوشید
نوشیدن ACV بلافاصله بعد از غذا می تواند هضم غذا را کند کند. بنابراین ، بهتر است قبل از غذا یا با معده خالی مصرف شود تا مزایای سلامتی آن به حداکثر برسد.
آن را استنشاق کنید
تنفس ACV می تواند به ریه های شما آسیب برساند. فرد باید از استنشاق آن خودداری کند زیرا می تواند باعث احساس سوزش در ریه ها شود.
آن را رقیق نکنید
بسیار مهم است که ACV را قبل از مصرف رقیق کنید. صاف نگه داشتن آن می تواند به دندان ها و مری شما آسیب برساند.
مقدار زیادی از آن را داشته باشید
نوشیدن بیش از حد ACV می تواند برای بدن شما خطرناک باشد. این می تواند باعث احساس سوزش شود و عوارض جانبی مختلف دیگری نیز داشته باشد.
آن را روی پوست بمالید
استفاده مستقیم از ACV روی پوست می تواند باعث احساس سوزش شود. بنابراین ، ACV باید قبل از استفاده روی پوست رقیق شود.
فهرست
- چه چیزی باعث محبوبیت سرکه سیب شده است؟
- زمان مناسب نوشیدن سرکه سیب
- سرکه سیب چگونه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
- صبح سرکه سیب بنوشید
- نوشیدن سرکه سیب یک شبه
- چقدر سرکه سیب باید در روز مصرف کنید؟
- سطح قند خون
- کاهش وزن
- سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
- اشتباهات رایجی که افراد هنگام مصرف ACV مرتکب می شوند
- آن را بلافاصله بعد از غذا بنوشید
- آن را استنشاق کنید
- آن را رقیق نکنید
- مقدار زیادی از آن را داشته باشید
- آن را روی پوست بمالید