دانه های چیا برای کاهش سریع وزن به دانه های چیا به ما کمک می کنند تا بدن خود را سالم نگه داریم ، زیرا می توان از آن برای موارد مختلف استفاده کرد ، اگرچه بیشتر برای کاهش وزن در مردان و زنان استفاده می شود.
این چیا این یک دانه قهوه ای تیره بسیار کوچک است ، این باعث می شود بدون کمترین تلاش و بدون ایجاد اختلال در خوردن وزن خود را کاهش دهیم. به لطف طعم دلپذیر آنها ، خوردن آنها دیگر شکنجه ای نخواهد بود ، زیرا از اولین باری که آنها را می چشیم کاملاً مورد علاقه ما خواهند شد.
دانه های چیا برای کاهش سریع وزن
بسیاری از مردم فکر کرده اند که چیا برای چیست؟ چگونه ممکن است که چنین دانه کوچکی باعث کاهش وزن ما شود؟ پاسخ این است که چیا به ما اجازه نمی دهد مایعات را حفظ کنیم ، با خوردن دانه ها معده ما بدون نیاز به خوردن غذاهای دیگر کاملاً پر است و همچنین کربوهیدرات های آن به عنوان انرژی و نه به عنوان چربی تجمع می یابد.
دانه چیا چیست؟
دانه های چیا از آنجا می آیند مایا و آزتک ها به اینها ، همراه با آمارانت و ذرت ، غذاهای اصلی تمدنهای ذکر شده بودند.
چیا مزایای زیادی را ارائه می دهد که به ما کمک می کند سالم بمانیم و همچنین می توان از آنها استفاده کرد درمانهای خانگی برای بهبود وضعیت ما سلامتی یا تسکین درد شدید
بعداً برای طرفداران تاریخ ، پیشینه تاریخی بذر را گسترش می دهیم.
این تقسیم کردن یکی از آن است گیاهان مهمترین چیزی که می توان از آن به عنوان سهم تغذیه ای خود در سلامت استفاده کرد. اگرچه به دلیل خواص و مزایای آن مورد توجه قرار می گیرد ، اما توصیه می شود از مصرف آن تجاوز نکنید.
کاربردهای متنوعی دارد ، بسیاری از آنها توسط پزشکان تأیید نشده است ، بنابراین توصیه می شود در صورت تمایل به خوردن دانههای چیا ، با متخصصان تغذیه حرفه ای مشورت کنید.
در ادامه برخی از فواید و خواص این دانه را به شما خواهیم گفت و اینکه پزشکان از چه مواردی استفاده می کنند.
چگونه از چیا برای کاهش وزن استفاده کنیم
چگونه از چیا برای کاهش وزن استفاده کنیم. با دانه چیا همه چیز خوب است که سریع لاغر می شود ، اما چگونه انجام می شود؟
چگونه برای کاهش وزن چیا مصرف کنیم؟ به روش های متفاوتی برای مصرف دانه های چیا برای کاهش وزن وجود دارد ، می توانید آنها را در دستور غذا ، در اسموتی ها یا با نوشیدن آب چیا اضافه کنید.
عناصر:
* آب لیمو طبیعی
* نصف فنجان تخم چیا
* دو لیتر آب معدنی
مرحله به مرحله آماده سازی:
در یک ظرف بزرگ نیم لیتر آب و نصف کاسه دانه چیا را اضافه می کنیم.
با قاشق هم میزنیم تا خمیری شبیه ژل بی رنگ به دست آید.
بین دو یا سه عدد لیمو را بگیرید و آنها را فشار دهید تا تمام آب آن خارج شود ، می توانید این کار را با آب میوه گیری یا با قاشق انجام دهید.
سپس آماده سازی را در مخلوط کن می ریزیم و آب لیمو را اضافه می کنیم ، بقیه آب را نیز اضافه کرده ، مخلوط می کنیم و می توانیم آن را بعد از گذاشتن حدود 10 دقیقه در پارک بنوشیم.
نحوه مصرف آب چیا برای کاهش وزن:
چگونه از چیا برای کاهش وزن استفاده کنیم.
چیا چگونه آن را بنوشید به آب چیا به اندازه یک لیوان اندازه متوسط مصرف می شود ، بسته به اینکه چقدر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، می توانید یک لیوان آب چیا را صبح و یک لیوان دیگر آب در شب میل کنید.
شما می توانید زمان نوشیدن آب چیا را بسته به زمانی که از حملات گرسنگی غیرقابل کنترل رنج می برید یا زمانی که هوس دارید ، انتخاب کنید ، اما به یاد داشته باشید که نمی توانید بیش از دو بار در روز آن را مصرف کنید.
بسیار مهم است که قبل از مصرف دانه های چیا با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا او بتواند با توجه به وزن و سلامتی شما روش صحیح مصرف آن را مشخص کند.
کودکان ، نوجوانان و جوانان نیز می توانند از دانه های چیا استفاده کنند زیرا آنها یک غذای کاملاً سالم هستند که توسط بزرگسالان کنترل نمی شود و هیچ آسیبی نمی رساند ، علاوه بر این ، کمک به کاهش وزن آنها را سالم و سرشار از انرژی می کند.
چند نکته قبل از شروع رژیم چیا
- به یاد داشته باشید که اگر به خوردن شیرینی ، شکلات ، چیپس سیب زمینی و کلوچه ادامه دهید ، احتمالاً چیا به کاهش وزن شما کمک نمی کند. اولین کاری که باید انجام دهید رژیم غذایی سالم است. توصیه می کنیم مقدار سبزیجات خود را افزایش دهید و نوشیدنی های شیرین ، به ویژه نوشابه ها را کاملاً حذف کنید.
- نوشیدن حداقل 8 لیوان آب خالص در روز ضروری است. چیا آب را جذب می کند ، بنابراین شما به آب کافی نیاز خواهید داشت تا چیا کار خود را انجام دهد.
- همانطور که می توانید تصور کنید ، نکته بعدی ما ورزش است. متأسفانه ما در زمانی زندگی می کنیم که شیوه زندگی بی تحرک را ترویج می کند. زمان حرکت است!
نحوه عملکرد چیا در کاهش وزن
مکانیسم های اصلی که چیا به شما در کاهش وزن کمک می کند در زیر ذکر شده است:
- چیا یک محصول آسان برای مصرف است که به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید. وقتی چیا وارد معده شما می شود ، اندازه آن تقریباً 10 برابر اندازه اولیه آن افزایش می یابد. این به این دلیل است که آب را جذب می کند ، بنابراین مصرف چیا با آب مهم است. به عبارت دیگر ، شما با چیا پر می شوید تا کمتر غذا بخورید.
- چیا به کاهش سطح قند خون کمک می کند ، این امر میل به خوردن غذاهای ناخواسته را از بین می برد.
- دانه های چیا حاوی پروتئین های با کیفیتی هستند که به تنظیم تولید انسولین نیز کمک می کند.
- چیا با روانکاری مفاصل و ماهیچه ها مقاومت فیزیکی را افزایش می دهد. این انرژی ثابت را برای ادامه ورزش ، پیاده روی ، شنا و غیره فراهم می کند. این کار همچنین به شما کمک می کند تا چند کیلوگرم وزن کم کنید.
نحوه مصرف چیا برای کاهش وزن
مزیت بزرگ این است که چیا را می توان با هر برنامه کاهش وزن ترکیب کرد. ما رژیم Zone را دوست داریم اما سعی می کنیم محصولات حیوانی مصرف نکنیم. اما این تصمیم شماست. در اینجا توصیه هایی در مورد نحوه استفاده از دانه های چیا برای کاهش وزن به شما ارائه می دهیم.
ورود دانه های چیا به رژیم غذایی شما ، از یک روز تا روز دیگر ، می تواند برای برخی از افراد ناراحتی ایجاد کند. بنابراین توصیه می شود دانه ها را کم کم به رژیم غذایی خود معرفی کنید. با توجه به کتاب وین کوتز ، ما دوز چیا را برای کاهش وزن در 3 مرحله افزایش می دهیم.
مرحله ی 1
توصیه می شود 2 هفته در این مرحله بمانید. می توانید چیا را با مخلوط کردن آن در یک لیوان با آب یا لیموناد میل کنید. همچنین می توانید آن را روی غذا یا سالاد خود پخش کنید. اگر به دستور غذا نیاز دارید ، کتاب وین کوتس شامل چندین مورد است که می توانید از آنها استفاده کنید. همچنین می توانید دستور العمل های ما را با چیا بررسی کنید. اما همیشه می توانید چیا را به تنهایی مصرف کنید ، فقط به یاد داشته باشید که آن را با آب همراه کنید.
- صبحانه: 1/2 قاشق غذاخوری
- وعده غذایی: 1/2 قاشق غذاخوری
- قیمت: 1/2 قاشق غذاخوری
مرحله 2
توصیه می شود یک ماه در این مرحله بمانید.
- صبحانه : 1/2 قاشق غذاخوری
- طراوت : 1/2 قاشق غذاخوری
- وعده غذایی : 1/2 قاشق غذاخوری
- طراوت : 1/2 قاشق غذاخوری
- قیمت : 1/2 قاشق غذاخوری
مرحله 3
در این مرحله بمانید تا به وزن ایده آل خود برسید.
- صبحانه : 1 قاشق غذاخوری
- طراوت : 1/2 قاشق غذاخوری
- وعده غذایی : 1 قاشق غذاخوری
- طراوت : 1/2 قاشق غذاخوری
- قیمت : 1 قاشق غذاخوری
فواید دانه چیا برای سلامتی
دانه های چیا برای کاهش سریع وزن
معجزه آسا دانههای چیا آنها در این آخرین زمان انقلاب بزرگی در جهان زنان ایجاد کرده اند.
پیش از این این دانه ها برای همه ما ساده و ناشناخته بودند ، که هنگام انتخاب یک درمان خانگی هرگز به آنها توجه نمی کردیم. اما کشف همه فواید دانه چیا که می توانیم از آن لذت ببریم ، همه چیز تغییر کرد.
چیا آنها غذاهای کوچکی هستند که از نعناع تهیه می شوند ، منشاء مایاها و آزتک ها هستند ، آنها کلمه چیا را به عنوان نیرو می نامند و دانه ها را به این نام نامیده اند زیرا سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها هستند ، که به آنها قدرت می دهد و آنها را سالم نگه می دارد. بدن
این غذا سرشار از فواید است و بهترین نکته این است که آنها دانه های خوشمزه ای هستند ، اگر از خوردن دانه هایی که طعم ندارند خسته شده اید ، آماده لذت بردن از طعم دلپذیر آجیل با آن شوید. دانههای چیا !
اگر می خواهید در مورد دانه های چیا بیشتر بدانید ما به شما می گوییم که در کدام قسمت های خود هستید بدن و سلامتی آنها می توانند به شما لطف کنند
به کنترل هوس و اضطراب کمک می کند:
اضطراب می تواند باعث گرسنگی ما شود ، هنگامی که به احساسات یا افسردگی ها مربوط می شود ، کنترل آن بسیار مشکل می شود. در این موارد ، دانه های چیا برای جلوگیری از اختلال خوردن ایده آل می شوند ، همچنین می توانند هوس ها را کنترل کنند زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر است که می تواند احساس رضایت را در معده ما ایجاد کند.
آنها به عنوان دانه های رژیمی عمل می کنند:
آیا می خواهید این پوندهای اضافی را از دست بدهید؟ سپس دانه های چیا را انتخاب کنید ، ما دوباره درصد بالای فیبر آنها را مشخص می کنیم که به ما در مصرف غذای لازم کمک می کند و میل مبالغه آمیز به خوردن در هر زمان از روز را از بین می برد. به این ترتیب ، کاهش وزن شکنجه یا اختلال نخواهد بود زیرا فقط با افزودن دانه های چیا به رژیم غذایی روزانه خود می توانید نتایج عالی را بدست آورید.
تسکین درد مفاصل:
دانه های چیا نه تنها برای کنترل گرسنگی و وزن استفاده می شوند ، بلکه به عنوان داروهای خانگی و طبیعی نیز برای کاهش درد ناشی از افزایش سن در مفاصل عمل می کنند.
افزایش توده عضلانی:
متخصصان دانه های چیا را به همه ورزشکارانی که می خواهند توده عضلانی داشته باشند توصیه می کنند ، به لطف پروتئین ها و فیبرهای آن ، بافت ها بازسازی می شوند. می توانید دانه های چیا را با اسموتی میوه ، شیر مخلوط کرده یا فقط به وعده های غذایی روزانه خود اضافه کنید.
پیش بروید و دانه های چیا را امتحان کنید تا بتوانید بدن خود را در فرم نگه دارید و احساس زیبایی کنید!
نتیجه گیری
امیدواریم این مقاله مورد پسند شما واقع شده باشد. ما به طور خلاصه نحوه کاهش وزن با چیا را توضیح داده ایم. ما برخی از خواص چیا را ذکر می کنیم که به کاهش وزن کمک می کند. در نهایت ما یک برنامه سه مرحله ای را برای شروع رژیم غذایی به شما نشان می دهیم. توصیه می کنیم مقاله ما را در مورد عوارض جانبی چیا بخوانید که در آن اطلاعات ارزشمندی پیدا خواهید کرد.
شایعات زیادی در مورد مصرف چیا و اثرات مضر آن منتشر شده است. چیا غذایی است که مصرف آن بی خطر است ، اما به یاد داشته باشید که همه چیز بیش از حد بد است. مرحله 3 برابر با دوز چیا 45 گرم در روز است. من از این دوز تجاوز نمی کنم. در اروپا فقط 15 گرم در روز توصیه می شود. اگر از مصرف بیش از این مقدار می ترسید ، می توانید در مرحله 1 بمانید.
هشدار
به یاد داشته باشید که اطلاعاتی که در این مقاله ارائه می دهیم فقط برای اهداف آموزشی است. هر زمان که قصد تغییر در رژیم غذایی خود را دارید ، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه بسیار مهم است.
فهرست
- دانه چیا چیست؟
- چگونه از چیا برای کاهش وزن استفاده کنیم
- نحوه مصرف آب چیا برای کاهش وزن:
- چند نکته قبل از شروع رژیم چیا
- نحوه عملکرد چیا در کاهش وزن
- نحوه مصرف چیا برای کاهش وزن
- مرحله ی 1
- مرحله 2
- مرحله 3
- فواید دانه چیا برای سلامتی
- نتیجه گیری
- هشدار
- ویتامین های مفید برای ریزش مو
- چگونه شکم و کمر را لاغر کنیم
- گیاه لوئیسا ، مزایا ، خواص و کاربرد آن
- چای پونه کوهی: برای چیست؟ فواید آب ...
- چای لیندن - موارد استفاده ، خواص و مزایای سلامتی
- قرص های کاهش وزن 'گوش درمانی برای کاهش وزن'